Sie lieben sich. Und trotzdem erreichen Sie einander kaum noch.

Vielleicht drehen sich Ihre Gespräche immer wieder im Kreis. Einer von Ihnen sucht Nähe und möchte reden, während der andere sich zurückzieht oder innerlich verschließt. Aus kleinen Missverständnissen entstehen heftige Konflikte. Alte Verletzungen tauchen immer wieder auf. Obwohl Sie beide etwas verändern möchten, geraten Sie erneut in dieselbe Dynamik.

Eine Paartherapie kann Ihnen dabei helfen, besser zu verstehen, was zwischen Ihnen geschieht und wie Sie wieder miteinander in Kontakt kommen können.

In meiner Praxis für Paartherapie in München begleite ich Paare dabei, belastende Beziehungsmuster zu erkennen, Konflikte anders zu lösen und wieder mehr emotionale Sicherheit und Verbundenheit zu entwickeln.

Die Paartherapie ist sowohl in meiner Praxis in München als auch online möglich.

Wann kann eine Paartherapie hilfreich sein?

Viele Paare warten lange, bevor sie sich Unterstützung holen. Häufig besteht die Hoffnung, dass sich die Schwierigkeiten von allein lösen. Doch je länger bestimmte Muster bestehen, desto schneller werden sie durch kleine Situationen ausgelöst.

Eine Paartherapie oder Paarberatung kann sinnvoll sein, wenn Sie:

• häufig streiten und sich Ihre Konflikte wiederholen
• kaum noch miteinander sprechen können
• sich voneinander entfernt oder allein fühlen
• Nähe und Zärtlichkeit verloren haben
• mit Eifersucht oder mangelndem Vertrauen kämpfen
• eine Affäre oder einen Vertrauensbruch verarbeiten möchten
• unterschiedliche Bedürfnisse nach Nähe und Freiheit haben
• sich als Elternpaar im Alltag verloren haben
• über eine Trennung nachdenken
• nach einer Krise wieder zueinanderfinden möchten
• sich auf einen neuen gemeinsamen Lebensabschnitt vorbereiten
• wieder mehr Verständnis und Sicherheit in Ihrer Beziehung entwickeln möchten

Sie müssen nicht erst an dem Punkt sein, an dem eine Trennung unmittelbar bevorsteht. Eine Paartherapie kann auch dann hilfreich sein, wenn Sie frühzeitig verstehen möchten, warum Sie immer wieder an denselben Stellen scheitern.

Warum wiederholen sich Konflikte in Beziehungen?

Hinter wiederkehrenden Konflikten geht es häufig um mehr als das sichtbare Thema.

Ein Streit über den Haushalt, die Kinder, Zeit, Sexualität oder das Handy kann darunterliegende Fragen berühren:

Bin ich dir wichtig?

Kann ich mich auf dich verlassen?

Siehst du mich?

Darf ich Bedürfnisse haben?

Bleibst du bei mir, wenn es schwierig wird?

In angespannten Situationen versuchen beide Partner meist, sich selbst und die Beziehung zu schützen.

Der eine sucht vielleicht verstärkt das Gespräch, kritisiert oder fordert Nähe ein. Der andere zieht sich zurück, schweigt oder versucht, den Konflikt zu vermeiden.

Was für den einen wie Desinteresse wirkt, kann für den anderen ein Versuch sein, mit Überforderung umzugehen. Was wie Kritik klingt, kann ein verzweifelter Versuch sein, wieder Nähe herzustellen.

In der Paartherapie betrachten wir deshalb nicht nur, wer was gesagt oder getan hat. Wir untersuchen gemeinsam den Kreislauf, in den Sie als Paar geraten.

Nicht einer von Ihnen ist das Problem. Das belastende Muster zwischen Ihnen ist das Problem.

Bindungsorientierte und emotionsfokussierte Paartherapie

Ein wichtiger Schwerpunkt meiner Arbeit ist die emotionsfokussierte Paartherapie, kurz EFT.

Die emotionsfokussierte Paartherapie ist ein bindungsorientierter Ansatz. Im Mittelpunkt stehen die Gefühle, Bedürfnisse und Beziehungserfahrungen, die sich hinter Streit, Rückzug oder Distanz verbergen.

Viele Konflikte entstehen nicht, weil Partner einander gleichgültig sind, sondern gerade weil ihnen die Beziehung wichtig ist.

Wenn Nähe unsicher wird, reagieren Menschen unterschiedlich. Manche suchen verstärkt das Gespräch, möchten sofort eine Lösung finden oder fordern mehr Aufmerksamkeit ein. Andere ziehen sich zurück, werden still oder versuchen, ihre Gefühle zu kontrollieren.

Beide Reaktionen können verständlich sein. Gleichzeitig verstärken sie sich häufig gegenseitig.

In der Paartherapie lernen Sie:

• Ihre wiederkehrenden Konfliktmuster zu erkennen
• die eigenen Reaktionen besser zu verstehen
• die Verletzlichkeit hinter Ärger oder Rückzug wahrzunehmen
• Gefühle und Bedürfnisse klarer auszudrücken
• Ihrem Partner zuzuhören, ohne sich sofort verteidigen zu müssen
• schwierige Gespräche anders zu führen
• Vertrauen und Sicherheit wieder aufzubauen
• Nähe wieder zuzulassen
• auch in Konflikten miteinander verbunden zu bleiben

Es geht nicht darum, Schuld zu verteilen oder darüber zu entscheiden, wer Recht hat.

Es geht darum, zu verstehen, was zwischen Ihnen passiert, wenn Sie sich nicht mehr sicher, gesehen oder verbunden fühlen.

Für Paare, die sich nicht verlieren möchten

Viele Paare, die zu mir kommen, lieben sich noch. Gleichzeitig fühlen sie sich erschöpft, enttäuscht oder ratlos.

Sie haben bereits viele Gespräche geführt. Sie haben sich vorgenommen, ruhiger zu bleiben, weniger zu kritisieren oder sich nicht mehr zurückzuziehen. Dennoch geraten sie in belastenden Situationen wieder in dieselben Reaktionen.

Das bedeutet nicht, dass Ihre Beziehung gescheitert ist.

Oft fehlt nicht der gute Wille. Es fehlt ein Verständnis dafür, welches Bindungsmuster Ihre Konflikte steuert und wie Sie in entscheidenden Momenten aus diesem Muster aussteigen können.

In der Paartherapie entsteht ein geschützter Raum, in dem beide Partner gehört werden. Gemeinsam machen wir sichtbar, was im Alltag häufig verborgen bleibt.



Häufige Themen in der Paartherapie

Ständiger Streit

Sie geraten wegen ähnlicher Situationen immer wieder aneinander. Gespräche eskalieren schnell oder einer von Ihnen bricht sie ab.

In der Paartherapie untersuchen wir, was den Streit auslöst, wie sich Ihre Reaktionen gegenseitig verstärken und welche tieferen Gefühle dahinterliegen.

Rückzug und emotionale Distanz

Einer der Partner zieht sich zunehmend zurück, während der andere immer stärker nach Verbindung sucht.

Diese Dynamik kann für beide schmerzhaft sein. Der eine fühlt sich allein und nicht wichtig. Der andere fühlt sich unter Druck, kritisiert oder überfordert.

Paartherapie kann dabei helfen, diesen Kreislauf aus Rückzug und verstärktem Einfordern von Nähe zu unterbrechen.

Vertrauensverlust und Affären

Ein Vertrauensbruch kann die gesamte Beziehung erschüttern.

Neben Wut und Enttäuschung entstehen häufig Fragen nach Sicherheit, Ehrlichkeit und Zukunft. In der Paartherapie kann geklärt werden, was geschehen ist, welche Verletzungen entstanden sind und ob Vertrauen wieder aufgebaut werden kann.

Unterschiedliche Bedürfnisse nach Nähe

Manche Menschen brauchen viel Austausch, Bestätigung und gemeinsame Zeit. Andere benötigen mehr Ruhe, Abstand oder Eigenständigkeit.

Diese Unterschiede müssen keine Bedrohung für die Beziehung sein. Entscheidend ist, wie Sie miteinander darüber sprechen und ob beide Bedürfnisse Raum bekommen.

Sexualität und fehlende körperliche Nähe

Sexuelle Probleme sind häufig eng mit emotionaler Sicherheit, Verletzungen, Druck oder Rückzug verbunden.

In der Paartherapie können diese Themen behutsam und ohne Beschämung angesprochen werden. Dabei geht es nicht nur um Sexualität selbst, sondern auch um Nähe, Vertrauen, Körperlichkeit und das Gefühl, als Partner gesehen zu werden.

Elternschaft und Belastung im Alltag

Mit der Geburt eines Kindes verändert sich die Beziehung grundlegend.

Viele Paare funktionieren im Alltag als Eltern gut, verlieren sich aber zunehmend als Liebespaar. Zeit zu zweit wird selten. Erschöpfung, unterschiedliche Vorstellungen von Erziehung und die Verteilung von Verantwortung führen zu zusätzlichen Konflikten.

In der Paartherapie kann es darum gehen, einander wieder als Partner wahrzunehmen und gemeinsam einen Weg zu finden, wie Elternschaft und Paarbeziehung nebeneinander bestehen können.

Trennungsgedanken

Paartherapie bedeutet nicht automatisch, dass eine Beziehung unter allen Umständen erhalten werden muss.

Manchmal geht es zunächst darum, Klarheit zu gewinnen:

Möchten wir noch einmal aufeinander zugehen?

Was müsste sich verändern?

Ist ein gemeinsamer Weg noch möglich?

Auch eine respektvolle Trennungsbegleitung kann Teil einer Paarberatung sein.

Wie läuft eine Paartherapie ab?

Zu Beginn lernen wir Ihre aktuelle Situation und Ihre Beziehungsgeschichte kennen.

Wir sprechen darüber:

• was Sie im Moment belastet
• welche Konflikte sich wiederholen
• was Sie sich von der Paartherapie wünschen
• was Sie bereits versucht haben
• welche Verletzungen oder Wendepunkte Ihre Beziehung geprägt haben
• welche Veränderungen Sie sich wünschen

In den weiteren Sitzungen arbeiten wir daran, Ihre gemeinsame Dynamik zu verstehen.

Dabei erhält jeder Partner Raum für die eigene Sichtweise. Gleichzeitig betrachten wir, wie Ihre Reaktionen zusammenwirken und wodurch sich Konflikte immer wieder verstärken.

Ziel ist es, nicht nur über Probleme zu sprechen, sondern neue Erfahrungen im gemeinsamen Gespräch zu ermöglichen.

Sie lernen, Gefühle und Bedürfnisse so auszudrücken, dass Ihr Partner Sie besser verstehen kann. Gleichzeitig üben Sie, die Reaktionen des anderen nicht nur als Angriff oder Rückzug zu erleben, sondern auch die dahinterliegenden Ängste, Wünsche und Schutzversuche wahrzunehmen.

Die Häufigkeit der Termine richtet sich nach Ihrer Situation. Besonders zu Beginn können regelmäßige Sitzungen sinnvoll sein. Im weiteren Verlauf können die Abstände vergrößert werden.

Paartherapie in München oder online

Die Paartherapie kann in meiner Praxis in München oder online per Videositzung stattfinden.

Gerade für Paare ist es im Alltag häufig nicht einfach, gemeinsame Termine zu koordinieren. Berufliche Verpflichtungen, unterschiedliche Arbeitszeiten oder die Betreuung der Kinder können es erschweren, regelmäßig gemeinsam in die Praxis zu kommen.

Mit Online-Sitzungen habe ich sehr gute Erfahrungen gemacht. Sie ermöglichen es vielen Paaren, die Gespräche leichter in ihren Alltag zu integrieren und von einem vertrauten Ort aus teilzunehmen.

Auch online kann ein persönlicher und geschützter Raum entstehen, in dem Sie Ihre Beziehungsthemen gemeinsam bearbeiten können.

Manche Paare entscheiden sich vollständig für Online-Paartherapie. Andere verbinden Termine in meiner Praxis in München mit Online-Sitzungen.

Ob die Paartherapie in Präsenz, online oder in einer Kombination aus beiden Formaten stattfindet, können wir passend zu Ihrer Lebenssituation und Ihren Bedürfnissen vereinbaren.

Für eine Online-Sitzung benötigen Sie lediglich:

• eine stabile Internetverbindung
• einen ungestörten Raum
• ein Gerät mit Kamera und Mikrofon
• ausreichend Zeit vor und nach der Sitzung

Wichtig ist, dass Sie beide während des Gesprächs ungestört teilnehmen können. Wenn kleinere Kinder im Haushalt leben, ist es daher hilfreich, für die Dauer der Sitzung eine Betreuung zu organisieren.

Über mich

Ich bin Astrid Kaluza, Psychologische Psychotherapeutin, Paartherapeutin und Klinische Psychologin.

Seit über 22 Jahren begleite ich Menschen in persönlichen Krisen, bei psychischen Belastungen und in schwierigen Beziehungssituationen.

In meiner paartherapeutischen Arbeit verbinde ich bindungsorientierte und emotionsfokussierte Ansätze mit meiner langjährigen psychotherapeutischen Erfahrung.

Mir ist wichtig, dass beide Partner sich gesehen und ernst genommen fühlen.

Paartherapie bedeutet für mich nicht, vorschnell Lösungen vorzugeben oder zu entscheiden, wer recht hat. Gemeinsam verstehen wir zunächst, was zwischen Ihnen geschieht, wodurch sich Konflikte verstärken und welche Veränderung Sie als Paar brauchen.

Ist Paartherapie auch möglich, wenn mein Partner skeptisch ist?

Es kommt häufig vor, dass ein Partner eine Paartherapie zunächst stärker wünscht als der andere.

Skepsis ist verständlich. Manche Menschen befürchten, bewertet zu werden oder in der Sitzung als Schuldiger dazustehen.

In meiner Paartherapie geht es nicht darum, sich auf eine Seite zu stellen. Beide Perspektiven sind wichtig. Auch Zurückhaltung und Zweifel dürfen offen angesprochen werden.

Voraussetzung ist jedoch, dass beide Partner grundsätzlich bereit sind, an den Gesprächen teilzunehmen und die Sichtweise des anderen anzuhören.

Wie lange dauert eine Paartherapie?

Die Dauer einer Paartherapie ist individuell.

Manche Paare benötigen nur einige Sitzungen, um eine konkrete Krise zu klären. Bei länger bestehenden Konflikt- und Beziehungsmustern kann eine Begleitung über mehrere Monate sinnvoll sein.

Im Erstgespräch erhalten Sie eine erste Einschätzung dazu, welches Vorgehen für Ihre Situation passend sein könnte.

Entscheidend ist nicht nur die Anzahl der Termine. Wichtig ist auch, wie lange die belastenden Muster bereits bestehen, wie stark die Verletzungen sind und ob beide Partner bereit sind, sich auf den Prozess einzulassen.

Werden die Kosten für Paartherapie von der Krankenkasse übernommen?

Paartherapie ist grundsätzlich keine Leistung der gesetzlichen Krankenkassen.

Die Kosten werden daher in der Regel von den Paaren selbst getragen.

Psychotherapie und Paartherapie sind unterschiedliche Leistungen. Wenn bei einem Partner zusätzlich eine behandlungsbedürftige psychische Erkrankung vorliegt, muss gesondert geprüft werden, welches Behandlungsangebot passend ist.

Die aktuellen Kosten und die Dauer der Sitzungen finden Sie auf meiner Seite zu den Konditionen.

Kann Paartherapie auch online wirksam sein?

Ja. Mit Online-Paartherapie habe ich sehr gute Erfahrungen gemacht.

Auch in einer Videositzung können Konfliktmuster sichtbar werden, Gefühle angesprochen und neue Formen des Austauschs erarbeitet werden.

Für viele Paare ist das Online-Format sogar besonders hilfreich, weil:

• Anfahrtswege entfallen
• Termine leichter mit dem Beruf vereinbar sind
• die Betreuung der Kinder einfacher organisiert werden kann
• Paare auch bei unterschiedlichen Aufenthaltsorten teilnehmen können
• eine regelmäßige Begleitung leichter möglich wird

Wichtig ist, dass beide Partner einen ruhigen und geschützten Rahmen haben und offen für das Online-Format sind.

Ist Paartherapie auch sinnvoll, wenn wir noch nicht lange zusammen sind?

Ja.

Paartherapie ist nicht nur für langjährige Beziehungen oder schwere Krisen geeignet. Auch Paare in einer frühen Beziehungsphase können davon profitieren, wiederkehrende Konflikte, unterschiedliche Bedürfnisse oder Unsicherheiten frühzeitig zu verstehen.

Je früher ein belastendes Muster erkannt wird, desto leichter kann es häufig verändert werden.

Kann ich zunächst allein zu einem Gespräch kommen?

Paartherapie ist grundsätzlich auf die gemeinsame Beziehung ausgerichtet. Daher ist es sinnvoll, dass beide Partner am Erstgespräch teilnehmen.

Wann ist Paartherapie nicht geeignet?

Eine Paartherapie kann Grenzen haben, insbesondere wenn:

• akute körperliche Gewalt besteht
• ein Partner Angst vor dem anderen hat
• schwerwiegende Abhängigkeitserkrankungen unbehandelt sind
• ein Partner bereits endgültig entschieden hat, die Beziehung zu verlassen
• die Therapie nur genutzt werden soll, um dem anderen die Schuld zuzuweisen
• keine Bereitschaft besteht, die eigene Beteiligung am Beziehungsmuster zu betrachten

In einem Erstgespräch kann geklärt werden, ob Paartherapie für Ihre Situation geeignet ist oder ob zunächst eine andere Form der Unterstützung notwendig ist.

Erstgespräch für Paartherapie in München oder online vereinbaren

Sie müssen noch nicht wissen, wie es mit Ihrer Beziehung weitergehen soll.

Der erste Schritt kann darin bestehen, gemeinsam zu verstehen, warum Sie sich immer wieder verlieren und was Sie brauchen, um wieder miteinander in Kontakt zu kommen.

In einem ersten Gespräch klären wir Ihre aktuelle Situation, Ihre Wünsche und das mögliche weitere Vorgehen.

Die Paartherapie ist in meiner Praxis in München, online oder in einer Kombination aus beiden Formaten möglich.

Vereinbaren Sie ein Erstgespräch für Paartherapie in München oder online.